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タウンガイド

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長男Wおめでとう昨日 20:35
長男、誕生日(4月4日)と入学式(4月5日)Wおめでとー‼️いつの間にか身長もこされ、頭の中も越されつつあり中学三年間どれだけ伸びるのかが楽しみです。性格が主人にそっくりなので、将来はあぁ […]
プロテインの正しい選び方2025/04/04 23:40
プロテインの正しい選び方と飲み方〜ホエイ・カゼイン・ソイの特徴と活用術〜今日は、妻が業務スーパーで買ってきた「1本で74gのたんぱく質（ホエイ＋カゼイン）」が摂れるドリンクを飲みながら仕事をしていました。ここまで高タ […]
娘、お仕事に同行。看板とTシャツづくり2025/04/03 23:00
娘と看板&Tシャツの打ち合わせに行って来ました～春休みですし、おかあも仕事してるのよってところをたまには見せておかないとねｗｗｗ沢山のお菓子を出してくれたんです。私と担当の方が話していると、めちゃくちゃボリボ […]
痩せるより筋肉を増やす方が難しい2025/04/02 23:28
ダイエットと筋肉づくり、どちらも簡単ではありません。しかし、科学的に見ると「痩せるよりも筋肉を増やす方が難しい」と結論づける研究が数多く存在します。 ■ なぜ筋肉を増やすのは痩せるより難しいのか？ 1. カロリー収支のシ […]
大学時代の友人2025/04/01 23:00
数ヶ月ぶりに大学時代のお友達に会いに行ってきました長い入院生活を経て、今は自宅療養中でリハビリを頑張っています。秋頃には仕事復帰予定のようです。病院であった時よりも歩けるようになったみたいで、ゆっくり時間をかけて回 […]
レジスタントスターチ2025/03/31 19:13
冷やご飯や冷えたじゃがいもで手軽に摂れる！レジスタントスターチの効果と注意点〜コンビニ活用術も紹介〜健康やダイエット、腸活に関心がある方なら一度は聞いたことがあるかもしれない「レジスタントスターチ（難消化性でんぷん […]
体重管理とセットポイント2025/03/30 23:45
【体重が戻ってしまうのはなぜ？】体重管理のカギを握る“セットポイント理論”とはせっかく体重を減らしたのに、気がつけば元に戻っている。昔と同じ食事量なのに、なぜか太りやすくなった気がする。そうした悩みの背景には、脳が […]
ダイエット中の食物繊維2025/03/29 23:09
最近ではカロミルなどの食事記録アプリを使っている方が増えてきましたが、「食物繊維が足りない」と感じている方も多いのではないでしょうか。実際、日本人の多くが、厚生労働省の目標摂取量（男性は1日21g以上、女性は18g以上 […]
背中のトレーニングは難しい？2025/03/28 22:26
背中のトレーニングとマッスルマインドコネクション（MMC）レベル別アプローチと生理学的な解説はじめに背中のトレーニングは、意外と難しいと感じる方が多い部位です。目で見えにくく、動いている感覚がつかみにくいため、「 […]
歩行困難な腰痛が改善2025/03/27 23:53
歩行困難レベルの腰痛が、トレーニング後には少し楽に！こんばんは、小濱です。今日は朝から、歩くのもつらいほどの強い腰痛がありました。右腰をかばうように歩く状態で、妻には「また？」と呆れられる始末です。とはいえ、こう […]